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低氧运动分类

  低氧运动来源于运动员的低氧训练。低氧运动是在高原训练的研究和应用基础上发展起来的。它利用人工制氮技术模拟高原低氧环境进行训练,有高住低训、高住高练低训、低住高练等多种模拟高原训练形式,以提高体能。高住低训是让运动者居住在人工低氧环境(高原),训练在常氧环境(平原)。高住高练低训是在高住低训基础上发展的一种对运动能力提高效果更显著的低氧训练方法,是让运动者居住在人工低氧环境,以常氧下的训练为主,每周再进行数次低氧环境下的运动。低住高练是让运动者每周在低氧环境中运动数小时,训练、居住在常氧环境。 

各种低氧运动发展身体能力的重点不同。高住低训主要提高血象指标,如血红蛋白、红细胞数量,以及骨骼肌内的与有氧代谢相关的酶活性;低住高练主要发展运动员的心肺功能;高住高练低训既可以通过低氧居住发展机体氧运输和利用能力,又可以通过低氧运动提高心肺功能。这样的训练形式避免了高原训练时由于缺氧造成的训练强度和训练量的下降、疲劳恢复减慢等弊端,并且在低氧环境下获得有益的生理适应(诸如血红蛋白提高)后,还可以增大训练强度和训练量。 
 
 
  此外,人体对低氧的适应能力有很大的个体差异,去自然的高原无法顾及到这样的个体差异。由于人工制控技术的发展,我们已可以建造不同氧浓度的环境,让运动者选择适合自己的训练环境,使运动训练更加个性化。 
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